Ингредиенты для рецепта Тилапия с овощами
- Рыба (филе тилапии) — 3 шт
- Соевый соус (KIKKOMAN) — 50 мл
- Помидор (крупный, мясистый) — 1 шт
- Кабачок (небольшой) — 1 шт
 | Тилапию филе я замариновала пол-часа в соевом соусе KIKKOMAN, для маринования. Взяла форму, в которой буду делать рыбу. Не солила и не использовала другие специи, т к делала для себя диетическую рыбку. |
 | Рыба замариновалась и я её выложила на подушку из овощей: кабачок, помидор. |
 | Слои чередовала. |
 | Поверх овощей выложила рыбу и на каждое филе положила по дольке помидора. |
 | Накрыла фольгой и отправила в духовку на 30 минут при т-180 С. |
 | Диетическое блюдо наше готово. |
Сейчас осень и я ем полезную еду! 
Просто делюсь рецептом со всеми, кто очень часто сидит на диетах! … так же как и я.
Просто делюсь рецептом со всеми, кто очень часто сидит на диетах! 
… так же как и я. 
Пошаговые фото, рецепт, видео.
