Исследование врачей из США обнаружило, что те, кто завтракали каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи. Кроме того, они в два раза реже имели проблемы с повышенным уровнем сахара в крови, который, в свою очередь, повышает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца. Исследователи считают, что употребление пищи с утра может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и регулирует аппетит. Врачи предполагают, что те, кто завтракает, меньше переедают в течение остальной части дня.За́втрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Яйца-кокот по-болгарски 15 минут Ингредиенты для «Яйца-кокот по-болгарски»: Помидор — 1 шт Перец болгарский — 1 шт Фета (можно заменить творожным сыром) — 60 г Яйцо куриное (или по количеству

Яичница для Тёркина 10 минут 2 порции Ингредиенты для «Яичница для Тёркина»: Яйцо куриное — 3 шт Хлеб (серый ) — 2 ломт. Масло сливочное — 30 г Лук зеленый (4-5 пёрышек) Масло растительное —

Экспресс-завтрак, или ватрушки с овощами 30 минут 4 порции Ингредиенты для «Экспресс-завтрак, или ватрушки с овощами»: Помидор — 1 шт Кабачок — 1 шт Перец болгарский — 1 шт Петрушка (по вкусу) Укроп

Глазунья из духовки-завтрак на даче 30 минут 2 порции Ингредиенты для «Глазунья из духовки-завтрак на даче»: Рис — 1 пакет. Яйцо куриное — 2 шт Огурец (свежий, можно заменить га кабачок)

Печенье «Доброе утро» Ингредиенты для «Печенье «Доброе утро»»: Мука пшеничная — 200 г Крахмал кукурузный — 100 г Сахар — 120 г Яйцо куриное — 2 шт Масло сливочное — 100 г Разрыхлитель

Оригинальные гренки на завтрак 20 минут Батон (вместе с коркой) — 2/3 шт Сливки (32%) — 200 мл Яйцо куриное — 8 шт Сыр твердый — 100 г Сахар — 1 ст. л. Соль — 1/2 ч. л. Масло растительное (для жарки) — 6

Баница 20 минут Ингредиенты для «Баница»: Молоко (Кислое молоко или айран) — 500 мл Тесто слоеное (Готовые листы для баницы) — 500 г Яйцо куриное — 3 шт Брынза — 300 г Сода — 1 ч. л. Рецепт «Баница»:  Листья

Картофельные котлетки «Три поросенка» Ингредиенты для «Картофельные котлетки «Три поросенка»»: Лук репчатый — 1 шт Капуста квашеная — 2 горст. Мясо — 150 г Бекон — 3 ломт. Рис

Маринованые сморчки «По Восточному» 60 минут 4 порции Ингредиенты для «Маринованые сморчки «По Восточному»»: Грибы (Сморчки) — 1 кг Вода (1 стакан) — 250 мл Уксус (9%) — 2 ст. л. Вино

Фаршированные яблочки на завтрак 60 минут 6 порций Ингредиенты для «Фаршированные яблочки на завтрак»: Пшено — 1 стак. Мед — 3 ст. л. Чернослив — 50 г Курага — 50 г Масло подсолнечное — 3 ст.