Проссмотров: 662
Отзывов: 0
Категория: Диеты
Читайте также: Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Летняя диета

Летняя диета

Летняя диета

В основе летней диеты на 5 дней ограничение на потребление углеводов и жиров (именно жиры крайне нежелательны в любом виде),в то время как растительные рекомендованные продукты появляются в избытке,обуславливая использование сезонной кухни и специфических способов приготовления.

С самого начала лета (редис с середины мая) появляется множество свежих овощей,ягод и растительных продуктов, богатых витаминами, составляющих основу летней диеты на 5 дней. И вместо удара по организму (как любая другая диета) летняя диета на 5 дней не только снизит вес,но и принесет пользу организму.

Кажущаяся фантастической цифра потери веса в 1 килограмм за 1 день обусловлена двумя причинами: во-первых,в разы увеличиваются физические нагрузки и, во-вторых,температуры выше 20 градусов (для средней России с конца мая) вызывают повышенную потребность в жидкости с соответственным снижением аппетита -и дополнительно прямое влияние диеты.

Продолжительность диеты может быть увеличена до 10 дней с соответствующим увеличением показателя потери веса до 10 килограмм.

Меню летней диеты на 5 дней

Меню пятидневной летней диеты на 1 день:

  • Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
  • Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук,картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец,шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква,чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Читайте также:  Немецкая диета

Меню летней диеты на второй день:

  • Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира,половина банана.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук,перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква,чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на третий день:

  • Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост)
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира,полстакана клубники (смородины).
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь,кабачок, огурцы, капуста, баклажан,тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню летней диеты на 4 день:

  • Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
  • Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста,морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец,шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок,белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на 5-й день:

  • Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук,картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок,белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Читайте также:  Лепестковая диета. Диета 6 лепестков

Достоинства летней диеты на 5 дней

Превосходная диета для желающих получить быстрые результаты.Дополнительно летняя диета на 5 дней достаточно легко переносится (по сравнению с французской диетой или с японской диетой).Второй плюс пятидневной летней диеты в наличие второго завтрака (как и у диеты Сибарит). Третий плюс летней диеты на 5 дней в том,что в ее основе большое количество свежих растительных низкокалорийных продуктов,а значит недостатка в витаминах и минералах, необходимых организму,вы испытывать не будете.

Недостатки летней диеты на 5 дней

В другие времена года результаты диеты на 5 дней менее впечатляющие.Второй недостаток летней диеты -наличие высоких физических нагрузок (в некоторых случаях -например на даче) увеличивают эффект похудения, но и требуют модификации диеты: допустимо добавлять в течение суток дополнительно к рациону диеты 200 грамм риса (приготовленного на пару), или 100 грамм вареной речной рыбы,или 30 грамм шоколада (предпочтительно горького).

Летняя диета

Вы читаете статью Летняя диета. Все материалы на сайте Two Cooks — вкусный мир, а также и статья Летняя диета - написаны с целью информационного обогащения и мы рады если Вам нравиться наш Журнал.

Отзывы к статье Летняя диета