Содержание
Клубничная диета
Одной из самых быстрых диет является клубничная диета.Действительно,мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса.Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.
На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг).Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод,содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) -почему эта диета и является и эффективной, и полезной.
Меню клубничной диеты
Сладкое, кондитерские изделия, хлеб — ограничить, все салаты только солить
Меню клубничной диеты на первый день
- Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко,стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда -все измельчить и перемешать для получения салата.
- Обед: клубничный салат -стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона,один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
- Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
- Ужин: клубничный салат — 100 грамм картофеля,небольшая луковица,стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога,полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
Меню диеты на 2 день
- Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
- Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
- Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
- Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники,чайная ложка растительного масла.
Меню клубничной диеты на третий день
- Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
- Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
- Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
- Ужин: салат — отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
Меню клубничной диеты на четвертый день:
- Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
- Обед: салат -стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы,листья салата, чайная ложка растительного масла.
- Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники,чайная ложка растительного масла.
Достоинства клубничной диеты
Клубничная диета, вне всякого сомнения,одна из самых быстрых.Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет -это второй плюс клубничной диеты.
Недостатки клубничной диеты
Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний -необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом.Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ -рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету).Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
