Содержание
Арбузная диета
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой -что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы.Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой -чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой,не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения -тогда немедленно прекратите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться -первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Меню арбузной диеты
Основное требование меню -ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза).Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют — есть арбуз можно в любое время.Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную -она не обостряет чувство голода) или зеленый чай.Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
Второй вариант меню арбузной диеты
Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба.В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае,остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).
Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует -но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед.Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов),состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты.Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней -масса тела продолжит снижение,но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений,шлаков и токсинов.
Достоинства арбузной диеты
Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода,присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии,что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма.Второй плюс арбузной диеты -ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости).Третье достоинство арбузной диеты -нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов,шлаков и отложений на протяжении всей диеты.
Недостатки арбузной диеты
Основной недостаток арбузной диеты — ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы -камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. — именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача).Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью -даже в облегченном варианте меню.Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты,а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания -примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) — что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.
