Проссмотров: 604
Отзывов: 0
Категория: Диеты
Читайте также: Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Японская диета

Японская диета

Японская диета

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса,хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т.д.).Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры). На ее основе и составлена высокоэффективная,но специфическая для России японская диета.

В отличие от других диет (например, шоколадной диеты) японская диета не является быстрой -но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения -вплоть до нескольких лет — в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ. В процессе проведения диеты для похудания потеря веса по максимуму будет составлять четыре килограмма за неделю (а на протяжении всей диеты 7-8 килограмм). Как и большинство других диет (например, яблочная диета) японская диета требует соблюдения ряда строгих ограничений: из рациона следует полностью исключить углеводы в чистом виде (какие-либо кондитерские изделия,сахар, алкоголь и т.д.) и дополнительно соль в любом виде (всевозможные рассолы исключены из рациона).

Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней (две недели),максимальная 13 недель.

Меню японской диеты (на 13 дней)

рацион на 1 день

Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае,жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

меню на 2 день японской диеты

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае,жареная на растительном масле рыба (200 грамм),салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

Читайте также:  Диета Татьяны Тарасовой

рацион на 3 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую),вареная говядина — 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

рацион на 4 японской диеты

Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае,жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

меню на 5 день

Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба,стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

рацион на 6 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить),салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую),одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

меню на 7 день японской диеты

Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина — 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов,кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае,жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую),одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 8 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца,одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 9 день японской диеты

Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае,жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов

Читайте также:  Рецепт Яблочное печенье с манкой

рацион на 10 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо,три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов

меню на 11 день японской диеты

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца,вареная говядина — 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

рацион на 12 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или,в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

рацион на 13 день японской диеты

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений.

Достоинства японской диеты

Эта диета гарантирует относительно быстрый результат — хотя например эффект шоколадной диеты еще более выразителен — причем она значительно более сбалансирована.

В целом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным — а значит,их необходимо принимать дополнительно или ограничивать продолжительность диеты.

Минусы японской диеты

Не является полностью сбалансированной. Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями — или,по крайней мере, под наблюдением врача или диетолога.

Относительно продолжительная по времени -любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточно тяжело.

Японская диета

Вы читаете статью Японская диета. Все материалы на сайте Two Cooks — вкусный мир, а также и статья Японская диета - написаны с целью информационного обогащения и мы рады если Вам нравиться наш Журнал.

Отзывы к статье Японская диета