Содержание
Лепестковая диета. Диета 6 лепестков
Основательница диеты «Шесть лепестков» — шведский диетолог Анна Юханссон. Будучи женщиной,Анна сама не понаслышке знает,как тяжело бывает выдержать диету.Поэтому разрабатывая систему питания для похудения,она учла не только диетические моменты,но в первую очередь психологические. Само название диеты уже звучит довольно миролюбиво и настраивает на нужную волну — никаких стрессов и переживаний. Шесть лепестков — это не что иное, как шесть дней лепестковой диеты. Для того чтобы диета протекала гладко, Анна советует сделать большой цветок из 6 лепестков и подписать каждый.С каждым пройденным днем диеты 6 лепестков вы будете срывать лепесток. Тем самым психологически диета будет переноситься легче,а результаты диеты 6 лепестков не заставят себя долго ждать.
Что касается питания, то диета «Шесть лепестков» — это монодиета.Каждый день вы должны употреблять в пищу однокомпонентные продукты, за счет чего и происходит похудение.В этом плане лепестковая диета напоминает раздельное питание —вы не смешиваете белки с углеводами, благодаря чему процесс расщепления жира происходит быстрее. Результаты диеты 6 лепестков также достигаются благодаря белково-углеводному чередованию,ваш организм не успевает привыкнуть к однообразному диетическому питанию и перейти в режим энергосбережения.
Меню диеты 6 лепестков
Существует четкое меню диеты шесть лепестков.Ни в коем случае нельзя менять дни местами, ведь от их чередования и зависят результаты лепестковой диеты.
В первый день лепестковой диеты ваш рацион состоит из рыбы. Ее можно готовить любым диетическим способом — запекать, отваривать, готовить на пару. При этом можно приправить рыбу специями, травами, зеленью и посолить. Рецепты диеты 6 лепестков допускают и употребление рыбного бульона.
Второй день диеты 6 лепестков — овощной или углеводный.В этот день вы можете есть овощи. Готовим овощи, снова же, только диетическими способами — отвариваем, запекаем,на пару, можно потушить. В этот день вы можете включить в меню лепестковой диеты даже немного картофеля.Но злоупотреблять им все же не стоит. Меню диеты подразумевает и употребление овощных соков и бульонов. Овощи можно солить, приправлять специями, травами и зеленью. Рецепты этого дня диеты 6 лепестков довольно разнообразны — это и салаты, и овощные рагу,и овощные супы.
На третий день диеты ваш рацион состоит из куриной грудки. Отваривайте, запекайте, готовьте ее на пару. Не забываем о соли, специях и приправах.И, конечно, о курином бульоне, —он разрешен.
Четвертый день диеты шесть лепестков — злаковый. Включайте в свои рецепты диеты 6 лепестков различные каши, приготовленные на воде. Только не увлекайтесь сильно солью, а вот зелени можете класть сколько хотите.В этот день допускается в меню зерновые хлебцы, отруби, пророщенные зерна и даже семечки. Однако последними не стоит увлекаться.Из питья разрешается вода и несладкий квас.
Пятый день диеты — творожный. Ваш рацион должен составлять творог жирностью не более 5%. Это может быть обычный творог или зернистый творог.Из питья разрешается молоко.
Ну, и последний день диеты — фруктовый день.В этот день можно употреблять любые фрукты в свежем или даже запеченном виде. Разрешаются и фруктовые соки, только их нужно разбавлять водой. В соки можно добавить ванилин или корицу.
Следует сказать,что есть и рекомендации по количеству продуктов лепестковой диеты.Так, рыбы можно съесть 300−500 грамм (приготовленного продукта), овощей не более 1,5 кг в день, куриной грудки — 500 грамм (приготовленного продукта), каши не более 200 грамм в сухом виде, фруктов не более 1,5 кг.
Диета 6 лепестков. Результаты
За один день лепестковой диеты можно потерять от 600 до 800 грамм.Конечно, результаты диеты шесть лепестков, в первую очередь, зависят и от исходного веса.Так, люди с большим весом теряют больше килограмм, а вот кому нужно сбросить 3 кг и менее,не могут похвастаться такими результатами. Следует сразу же отметить, что для того, чтобы сохранить результаты лепестковой диеты после выхода из нее, ни в коем случае нельзя злоупотреблять сладкими продуктами, мучными и жирными.Для большего эффекта можно повторить диету шесть лепестков через какое-то время.
