Сырная диета
Сырная диета — это один из наиболее быстрых и эффективных способов похудения.Всего за 10 дней с помощью питания молочными продуктами можно похудеть на 10 килограммов. Сыр издавна является очень важным и ценным продуктом питания.В твердом сыре содержится около 50% жира и 27% белка, а также соли фосфора и кальция, аминокислоты и другие вещества,которые так необходимы нашему организму.
Сырная диета предполагает использование в ежедневном рационе нежирных сортов твердого сыра.Для эффективного похудения будет лучше, если жирность сыра не будет превышать 12%. Продолжительность курса подбирается индивидуально, и составляет от 7, но не более 10 дней. Такая диета будет актуальна летом, когда из-за высокой температуры мясо плохо усваивается организмом.
Рекомендованное ежедневное меню при сырной диете:
Принимать пищу нужно начинать как можно раньше, чтобы разбудить организм и заставить желудок работать.Первый завтрак лучше всего провести в 8 часов утра.Он должен быть легким: чашка чая или черного кофе с сухими сливками без сахара, ломтик ржаного хлеба или кусочек сыра.
В 10 часов следует сделать второй завтрак: съесть сваренное вкрутую яйцо и кусочек твердого сыра.
В полдень — основной завтрак.Можно приготовить овощной салат, приправленный любым растительным маслом или отварить 200 грамм телятины, курицы или другого нежирного мяса.
Через 2 часа нужно сделать обед. Сырная диета предполагает, что на этот прием пищи должно приходиться столько же калорий сколько и на основной завтрак, поэтому нужно съесть около 100 граммов нежирного твердого сыра, запивая его несладким чаем или минеральной водой без газа.
В 16:00 — полдник. В этот прием пищи можно перекусить, съев 250 граммов обезжиренного творога.
Ужин, нужно проводить не позднее чем в 18:00, он должен быть легким. Для того чтобы насытиться вполне хватит йогурта или стакана 1% кефира.
Если перед сном все же появляется непреодолимое чувство голода, то можно выпить еще один стакан кефира, но не позднее чем в 20:00.
Сырная диета — это разновидность монобелкового питания, поэтому вес уходит в довольно короткие сроки,но полученный от похудения эффект нужно тщательно закреплять.Для закрепления результатов и поддержания стабильного веса после сырной диеты специалисты советуют питаться дробно: принимать пищу до шести раз в день небольшими порциями.
Главный упор при дробном питании делается на основной завтрак и обед, а остальное меню — разделяется в течение всего дня.Частый прием пищи, и соответственно равномерная нагрузка калорий способствует очищению крови от холестерина и более активному расщеплению подкожного жира.А организм при этом не будет испытывать чувство голода и усталости.
Но, прежде чем вы убедитесь, что сырная диета эффективна в борьбе с избыточным весом,проконсультируйтесь с врачом-диетологом и удостоверьтесь в том, что у вас нет аллергии на молочные продукты.
