Среда, 4 августа 2021

Шведская диета

❤ 1755 , Категория: Рецепты Диеты,   ⚑ ,     ☻ 0

Шведская диета

Очень часто стремление быстро сбросить вес приводит к ухудшению здоровья и самочувствия худеющих женщин.Всевозможные экспресс и моно диеты изматывают организм,а сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.На помощь придет шведская диета —специальный сбалансированный рацион питания,разработанный шведскими диетологами, который не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и благотворно влияет на организм,оздоравливая его и нормализуя работу всех систем.

Такой тип питания не дает быстрого похудения, ведь шведская диета — это не экспресс-курс, а, скорее, образ жизни.В течение недели можно избавиться от 2−3 килограммов лишнего веса не причинив вреда здоровью. Похудение может проходить и более интенсивно, если дополнить диету умеренными физическими нагрузками.

Шведская диета легко переносится и предполагает ежедневное употребление молока, гречневой каши, картофеля, фруктов и овощей. В этих продуктах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, растительной клетчатки,сложных углеводов и аминокислот, за счет чего улучшается обмен веществ в организме,выводятся шлаки и расщепляются жиры.

Примерное меню шведской диеты на неделю:

  1. В первый день диеты завтрак состоит из порции гречневой каши и стакана молока.В обед можно съесть овощной салат из помидоров, репчатого лука и зеленого болгарского перца, 100 граммов твердого сыра и выпить чашку теплого молока. На ужин разрешается салат из двух небольших отварных свекол и сметаны, три отваренные картофелины и небольшой кусочек ржаного хлеба.
  2. Во второй день завтрак такой же — стакан молока и порция гречневой каши.На обед можно приготовить 250 граммов отварной океанической рыбы, порцию овощного салата, приправленного любым растительным маслом и отварить две картофелины. Ужин — сваренные вкрутую яйца, порция капустного салата с репчатым луком и стакан молока.
  3. На третий день шведская диета позволяет позавтракать небольшим кусочком хлеба с двумя-тремя ломтиками сыра, запивая стаканом молока. Меню на обед: 100 граммов овощного салата, 250 граммов жареной курицы и стакан яблочного сока.За ужином рекомендуется съесть 150 граммов картофельного пюре,небольшой кусочек хлеба, 4 ломтика сыра и выпить стакан молока.
  4. Четвертому дню диеты соответствует такое меню: завтрак — две гренки и стакан яблочного сока.На обед — небольшой кусок отварной телятины, 100 граммов гречневой каши, яблоко и апельсин. На ужин нужно приготовить салат из помидоров и репчатого лука на растительном масле, отварить 100 граммов риса, запивать стаканом молока.
  5. Завтракать на пятый день можно только нежирным йогуртом и апельсином, зато на обед — мясная котлета с вареным картофелем и чашка чая. Ужин пятого дня легкий: один апельсин или 150 граммов клубники, 200 граммов фруктов и стакан яблочного фреша.
  6. На шестой день меню шведской диеты выглядит примерно так: на завтрак — порция гречневой каши и стаканчик молока. В обед — небольшой кусок отварного мяса,три отварных картофелины, апельсин и яблоко. Ужин: порция салата из капусты, зеленого болгарского перца, огурцов и репчатого лука с растительным маслом и 4 столовые ложки отварного риса.
  7. В последний, седьмой день курса, на завтрак можно съесть около 150 граммов рисовой каши и стакан молока, на обед — порция жареной, тушеной или отварной рыбы, две отварные картофелины, апельсин, яблоко и стакан апельсинового фреша.На ужин можно приготовить небольшую свиную отбивную и овощной салат по вкусу,а также съесть яблоко, кусочек черного хлеба и выпить стакан яблочного сока.
Читайте также:  Рататуй

Шведская диета сравнительно недорога,так как почти все необходимые ингредиенты повсеместно используются большинством семей нашей страны. Главное в таком типе питания —небольшие дозы и правильное сочетание овощей, круп и мясомолочных продуктов.Если периодически придерживаться шведской диеты можно не только снизить вес, но и повысить обмен веществ,нормализовать работу пищеварительного тракта и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Отзывы и комментарии к статье Шведская диета

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

14 + двенадцать =

Закуски
Содержание1 Тарталетки с помидорами и сыром1.1 Ингредиенты1.2 Инструкция Тарталетки с помидорами и сыром Ингредиенты Горчица

Кулинарные рецепты
Ингредиенты для рецепта Салат “Новогодний” Три года назад мы отмечали Новый Год в Питере, в уютном

Кулинарные рецепты
Ингредиенты для рецепта Чизкейк Тирамису Корпус Печенье (сливочное светлое)

Top