Проссмотров: ❤ 1092
Отзывов: ☻ 0
Категория: Рецепты Диеты
Читайте также:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Шведская диета

6496 Шведская диета

Шведская диета

Очень часто стремление быстро сбросить вес приводит к ухудшению здоровья и самочувствия худеющих женщин.Всевозможные экспресс и моно диеты изматывают организм,а сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.На помощь придет шведская диета —специальный сбалансированный рацион питания,разработанный шведскими диетологами, который не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и благотворно влияет на организм,оздоравливая его и нормализуя работу всех систем.

Такой тип питания не дает быстрого похудения, ведь шведская диета — это не экспресс-курс, а, скорее, образ жизни.В течение недели можно избавиться от 2−3 килограммов лишнего веса не причинив вреда здоровью. Похудение может проходить и более интенсивно, если дополнить диету умеренными физическими нагрузками.

Шведская диета легко переносится и предполагает ежедневное употребление молока, гречневой каши, картофеля, фруктов и овощей. В этих продуктах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, растительной клетчатки,сложных углеводов и аминокислот, за счет чего улучшается обмен веществ в организме,выводятся шлаки и расщепляются жиры.

Примерное меню шведской диеты на неделю:

  1. В первый день диеты завтрак состоит из порции гречневой каши и стакана молока.В обед можно съесть овощной салат из помидоров, репчатого лука и зеленого болгарского перца, 100 граммов твердого сыра и выпить чашку теплого молока. На ужин разрешается салат из двух небольших отварных свекол и сметаны, три отваренные картофелины и небольшой кусочек ржаного хлеба.
  2. Во второй день завтрак такой же — стакан молока и порция гречневой каши.На обед можно приготовить 250 граммов отварной океанической рыбы, порцию овощного салата, приправленного любым растительным маслом и отварить две картофелины. Ужин — сваренные вкрутую яйца, порция капустного салата с репчатым луком и стакан молока.
  3. На третий день шведская диета позволяет позавтракать небольшим кусочком хлеба с двумя-тремя ломтиками сыра, запивая стаканом молока. Меню на обед: 100 граммов овощного салата, 250 граммов жареной курицы и стакан яблочного сока.За ужином рекомендуется съесть 150 граммов картофельного пюре,небольшой кусочек хлеба, 4 ломтика сыра и выпить стакан молока.
  4. Четвертому дню диеты соответствует такое меню: завтрак — две гренки и стакан яблочного сока.На обед — небольшой кусок отварной телятины, 100 граммов гречневой каши, яблоко и апельсин. На ужин нужно приготовить салат из помидоров и репчатого лука на растительном масле, отварить 100 граммов риса, запивать стаканом молока.
  5. Завтракать на пятый день можно только нежирным йогуртом и апельсином, зато на обед — мясная котлета с вареным картофелем и чашка чая. Ужин пятого дня легкий: один апельсин или 150 граммов клубники, 200 граммов фруктов и стакан яблочного фреша.
  6. На шестой день меню шведской диеты выглядит примерно так: на завтрак — порция гречневой каши и стаканчик молока. В обед — небольшой кусок отварного мяса,три отварных картофелины, апельсин и яблоко. Ужин: порция салата из капусты, зеленого болгарского перца, огурцов и репчатого лука с растительным маслом и 4 столовые ложки отварного риса.
  7. В последний, седьмой день курса, на завтрак можно съесть около 150 граммов рисовой каши и стакан молока, на обед — порция жареной, тушеной или отварной рыбы, две отварные картофелины, апельсин, яблоко и стакан апельсинового фреша.На ужин можно приготовить небольшую свиную отбивную и овощной салат по вкусу,а также съесть яблоко, кусочек черного хлеба и выпить стакан яблочного сока.
Читайте также:  Диета Сибарит

Шведская диета сравнительно недорога,так как почти все необходимые ингредиенты повсеместно используются большинством семей нашей страны. Главное в таком типе питания —небольшие дозы и правильное сочетание овощей, круп и мясомолочных продуктов.Если периодически придерживаться шведской диеты можно не только снизить вес, но и повысить обмен веществ,нормализовать работу пищеварительного тракта и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Шведская диета

Вы читаете статью Шведская диета на сайте Two Cooks. Читайте нас каждый день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + 16 =