Содержание
Как хорошее вино, красавица Синди Кроуфорд только хорошеет с возрастом. Этой женщине 55 лет, а выглядит она на 30. Глаза её сверкают, кожа и фигура – прекрасны. Как ей удалось удержать себя в форме после завершения карьеры супермодели? Оказалось, дело не в одной из модных диет, а просто в отлаженной рутине осмысленного питания, в тренировках и в любви.
Что ест Синди Кроуфорд
Основное правило диеты Кроуфорда простое: все обработанные продукты заменять натуральными («цельными»). «Я не ем всякую дрянь, и не ем много продуктов в упаковках. В обычный будний день на завтрак – протеиновый коктейль, который готовится быстро из миндального и кокосового молока плюс протеиновый порошок… На обед – овощной салат, иногда с курицей или рыбой, иногда без. На ужин мы идём есть суши или остаёмся дома, и я готовлю, например, фрикадельки из индейки с пастой, зелёным салатом и овощами».
Синди Кроуфорд, 54 года
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови. «Во второй половине дня у меня всегда небольшой перекус: миндаль, яблоко и кусочек сыра или хумус с сельдереем. Я всегда таскаю еду в своей сумке. Я ненавижу саму мысль, что могу остаться голодной, когда захочу есть».
Для Кроуфорд очень важно ужинать всей семьёй. Её муж Рэнди Гербер и дети, Пресли и Кайя, не придерживаются того же жёсткого плана питания, как она, но супермодель и не возражает: «я люблю есть со своей семьёй, и если они едят пасту с фрикадельками, я просто буду есть фрикадельки со шпинатом. Или для них сделаю лосося и картофельное пюре со спаржей, а сама не буду есть пюре».
Синди Кроуфорд с мужем и детьми
Что Синди ест на десерт? Тёмный шоколад. «Каждый вечер после ужина я нуждаюсь в кусочке тёмного шоколада. Если у меня его нет, я могу съесть сотню других продуктов и всё же не буду довольна». Для супермодели шоколад не только лакомство, но и знак телу, что с едой на сегодня покончено.
В 2010 году одному из журналистов она сказала: «Мой секрет в том, что нет никаких секретов. Я тренируюсь, я ем. Я делаю всё хорошо на 80% в 80% моего времени – и это достижимо». В 2015 сообщила, что прежде чем позавтракать, она обязательно должна выпить кружку зелёного чая. «Мне нравится зелёный чай. Я – человек зелёного чая и чувствую себя хорошо с таким ощущением. Моё тело хочет зелёный чай каждое утро».
Синди Кроуфорд с чашкой любимого зелёного чая
Как тренируется Синди Кроуфорд
«Я никогда не просыпаюсь с мыслью: «Как же мне хочется потренироваться сегодня», – призналась недавно Синди в одном из интервью. «Когда я была моделью, я заставляла себя заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть в купальнике. Теперь всё иначе». Сейчас она только поддерживает привычку «быть в спорте», поскольку тренировки дают ей возможность чувствовать себя хорошо: «Знание того, что я сильная, оказывает огромное влияние на мое психическое здоровье».
Иногда Синди отдыхает
Упражнения Кроуфорд – это чередование кардио тренировки и силовых нагрузок. «Кардио упражнениями могут быть и прыжки на батуте, и ходьба по беговой дорожке, и бег. В Малибу я использую для этого даже лестницу, которая спускается от дома к пляжу. Я надеваю наушники, включаю аудиокнигу или музыку, и бегаю по ней 20 минут. Могу пойти в поход или кататься на велосипеде с мужем», – признаётся супермодель 90-х.
Также Синди регулярно посещает студию танца на пилоне в Лос-Анджелесе. «Этим так весело заниматься с друзьями. Нам так хорошо вместе, что я почти не испытываю смущения. Раз в неделю я обязательно беру с собой подругу, чтобы и тренироваться, и с ней пообщаться – это такая замечательная многозадачность».
Синди Кроуфорд из книги фотографа Рассела Джеймса, 2019 г
Супермодель разместила в своём инстаграме несколько видео, как именно она качает своё выдающееся тело. Для пресса она использует элементы степ-аэробики и скамью для упражнений, удерживая мешок с песком над головой. Это же отягощение она включает и в другие упражнения для тонуса мышц рук, ягодиц и плеч.
Любимое средство передвижения и тренажёр для тренировок Синди Кроуфорд – велосипед
Как устроен мир красоты Синди Кроуфорд
Из интервью harpersbazaar.com в 2017 году: «Мы живем на пляже в Малибу и здесь можно пойти куда угодно в одежде для йоги. Если мне нужно в город на встречу, я надену брюки. Я не ношу платья и юбки, кроме случаев, когда иду на светские мероприятия. Если надеваю каблуки и ремень, чувствую себя стянутой. Chloe и Stella McCartney – мои любимые марки.
Синди Кроуфорд на балконе своего дома в Малибу
Для одежды у меня есть большой шкаф. Там: около 100 пар обуви, 20 платьев, несколько хороших сумок и много джинсов, блузок и маленьких курток, в основном из кожи. Все «устроено» по принципу «от светлого к тёмному». Также есть место, где храню моё свадебное платье и платье Versace, которое носила на MTV Awards.
Синди Кроуфорд и Джанни Версаче, конец 90-х годов
На волосы трачу не больше 5 минут, если, конечно, они уже вымыты. На ночь обычно закалываю их на затылке, смазываю кончики волос сывороткой и немного подсушиваю пару прядей утром.
Для кожи использую свою собственную линию косметики. Люблю дневной крем с антиоксидантами и защитой от солнца. На макияж «ню» трачу до 3 минут. Когда стала старше, стала использовать меньше косметики, поскольку моя кожа выглядит хорошо и я не пытаюсь это скрывать. Наношу тональный крем, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю мейкап небольшим количеством теней для век, тушью, румянами и блеском для губ».
Молодая мама взрослой дочери. Синди Кроуфорд (справа) и её дочь Кайя (слева)
