Когда к повседневным проблемам добавляются внеплановые стрессовые ситуации, справиться со страхом за будущее становится очень сложно. Что можно сделать для снижения градуса тревожности, рассказывает Наталья Антонова, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник РГПУ им. Герцена.
Начните день со спорта. Это может быть пилатес, занятия на кардиотренажере или просто пробежка в парке — все, что вам больше по душе. Только помните, что тренировка натощак подойдет не всем, лучше предварительно проконсультироваться с врачом или перекусить чем-нибудь легким. На завтрак выберите тост с ветчиной и зеленое яблоко.
В обеденный перерыв, если погода хорошая, возьмите еду с собой и перекусите на свежем воздухе, такой бизнес-ланч пойдет на пользу нервной системе и повысит работоспособность.
Просмотрите список рабочих дел, составленный в понедельник. Все ли идет по плану? Если да, похвалите себя. Но если что-то сбилось, не расстраивайтесь: у вас будет время наверстать. Главное — держите руку на пульсе, не забывайте о важных делах.
Созвонитесь с друзьями, договоритесь о встрече, сходите куда-нибудь вместе — в театр, в кино, на выставку. И постарайтесь заранее узнать что-то о режиссере, актерах, художниках. Так вы сможете отвлечься, расширите кругозор и заодно найдете приятную тему для беседы с друзьями.
Для разнообразия завершите день ужином в кафе или ресторане: закажите что-то необычное, пусть у вас будет как можно больше ярких впечатлений.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.
